血糖太高自己會說話！這3種身體反應藏不住

最近天氣熱到爆，阿明伯發現自己看東西越來越模糊，原本以為是老花加深，跑去眼鏡行配新眼鏡。沒想到驗光師一測，兩眼度數根本沒變！後來才知道原來是他這陣子偷喝太多手搖飲，血糖飆高害水晶體「腫起來」，難怪看東西像隔層霧…

▍眼睛就是血糖偵測器！視力變化超明顯

為什麼血糖會影響視力？

當血糖像坐雲霄飛車一樣忽高忽低，眼睛裡的水晶體會像泡在糖水裡的海綿，一下子吸水膨脹、一下子脫水縮小。這種反覆腫脹會讓水晶體調節焦距的能力變差，看東西就會出現：

• 有時清楚有時模糊
• 對不到焦要瞇眼睛
• 眼睛特別容易累

真實案例：

開熱炒店的林老闆最愛飯後配啤酒，有次炒菜時突然眼前霧濛濛，差點把糖當鹽巴撒！後來乖乖聽醫師話戒酒控糖，兩個月後視力居然恢復到不用戴老花眼鏡也能看報紙。

▍半夜跑廁所不是膀胱無力！夜尿暗藏警訊

夜尿與血糖的微妙關係

正常人睡覺時尿液會濃縮，但血糖超標時：

1. 血液像糖水罐 → 腎臟拚命過濾糖分
2. 尿量多到膀胱裝不下
3. 每2小時就要起床解放

驚人數據：

研究發現糖友夜尿次數比一般人多1.5倍！如果發現： ☑️ 睡前沒喝很多水卻頻尿
☑️ 尿完又有殘尿感
☑️ 尿液聞起來甜甜的
就要特別當心！

▍飯後秒睡不是吃太飽！血糖震盪惹的禍

血糖過山車的連鎖反應

便當吃完不到半小時就眼皮重？可能是「胰島素大爆發」在作怪：

1. 吃進高GI食物 → 血糖瞬間飆高
2. 身體急call胰島素滅火
3. 血糖又快速下降 → 大腦缺氧想睡

上班族實測：

在竹科工作的工程師阿偉改掉午餐吃滷肉飯的習慣，換成糙米便當+燙青菜，下午不再「度估」被主管抓包，工作效率直接翻倍！

▍日常觀察不能取代專業檢測

雖然這些身體訊號很實用，但糖友們還是要注意：

• 每週至少測3次飯前飯後血糖
• 隨身帶血糖機參加聚餐
• 每月回診別偷懶
• 藥物千萬不能自行增減

醫師特別提醒：「有人發現視力變好就自行停藥，結果血糖反彈更嚴重！就像火災警報器響了卻只關掉鈴聲，房子燒掉就來不及了…」

▍控糖3寶缺一不可

想要穩住血糖，記得黃金三角原則：

1. 飲食：先吃菜再吃肉最後吃飯
2. 運動：每天飯後散步15分鐘
3. 監測：手機設鬧鐘定時量測

阿嬤的私房秘訣：隨身帶「控糖三寶」→ 無糖麥茶、小包堅果、血糖紀錄本，隨時掌握身體變化！