高血壓暗藏致命危機！手腳按摩自救法大公開

健康／林醫師（台灣中醫臨床經驗10年）
你是不是也常覺得後腦勺緊緊的、耳鳴像蟬叫？當心這些都是血壓飆高的警訊！根據衛福部統計，台灣每4人就有1人罹患高血壓，但最可怕的是有3成患者根本不知道自己血壓異常。長期血壓失控就像在血管裡埋炸彈，隨時可能引爆心肌梗塞、腎衰竭甚至腦中風！

血壓標準新觀念：超過這數字就要當心

現在醫學界把120/80mmHg定為黃金標準，只要量到：

• 收縮壓130↑
• 舒張壓85↑
  就算「高血壓前期」！特別是整天坐辦公室的上班族、愛吃鹹酥雞配手搖飲的外食族，更要天天量血壓。

中醫解析高血壓：根本問題在肝腎失調

老一輩常說「血壓高就是火氣大」，中醫認為這跟肝陽上亢、腎氣不足最有關係。現代人工作壓力大、熬夜追劇、炸物吃太多，都會讓肝火越燒越旺。加上年紀增長腎氣衰退，就像水庫沒水滅火，血壓自然居高不下。

高血壓3大危險併發症

1. 心臟衰竭：血管硬化讓心臟越跳越吃力
2. 腎臟萎縮：過濾功能下降，最後要洗腎
3. 腦血管破裂：頭痛欲裂可能是中風前兆

手腳黃金反射區：早晚按壓5分鐘見效

腳底降壓秘訣（左右腳都要按）

1. 大拇指腹：對應頭部反射區，用拇指關節由下往上推壓20次
2. 腳掌凹窩處：腎臟反射區，握拳用指節畫圈按壓1分鐘
3. 腳跟內側：膀胱反射區，適合下午3-5點膀胱經時段加強按壓
4. 腳踝後方：平衡器官反射區，血壓飄忽不定時可緊急按壓

手掌降壓熱點

1. 虎口下方：血壓區，用指甲輕掐有助瞬間降壓
2. 掌心凹陷處：腎反射區，上班族可用原子筆尾端頂壓
3. 小指側手腕橫紋：心臟反射區，心悸時可快速按揉
4. 大拇指根部：肝反射區，搭配深呼吸效果加倍

日常保養5要訣

1. 喝決明子茶：每天500cc幫助平肝火
2. 泡腳加粗鹽：水溫38℃泡20分鐘促進循環
3. 梳頭降壓法：用牛角梳從額頭往後頸梳100下
4. 避免憋尿：膀胱過度充盈會刺激血壓上升
5. 改吃低鈉鹽：改用含鉀的薄鹽醬油

小提醒：按摩後記得喝溫水幫助代謝，如果出現劇烈頭痛或視力模糊，要立即就醫檢查！搭配每天早晚餐前量血壓，做好完整記錄才能掌握身體變化喔～